Par la formation, améliorez vos perfomances mentales
En s’inspirant des stratégies gagnantes des champions sportifs, gagnez en confiance & estime de soi.
Gagner en confiance & estime de soi
2 jours
Communiquer et agir efficacement, trouver sa place, s’affirmer avec justesse et progresser.
- Gagner en estime de soi et en confiance en soi pour développer son efficacité professionnelle et relationnelle
- Identifier et comprendre les leviers mis en place par les sportifs de haut niveau
- S’approprier les mécanismes des « champions »
- Intégrer les outils permettant de développer la confiance en soi
1. IDENTIFIER LES MÉCANISMES DE L’ESTIME ET DE LA CONFIANCE EN SOI
- Présentations et attentes
- Clarifier les liens et les différences entre confiance en soi et estime de soi
- L’impact des émotions (peur, colère,…) ou de ses erreurs et lacunes sur la confiance en soi
- Comprendre d’où̀ vient la confiance des «champions»
- Connaitre ses points forts et s’appuyer dessus
2. DÉVELOPPER SA CONFIANCE ET SON ESTIME DE SOI : LE PARCOURS GAGNANT
- Se reconnaitre de « la valeur et de l’importance »
- Se fixer des objectifs (motivation, vision,…) et oser s’engager
- Lever les obstacles à « l’engagement » : peur, stress, perfectionnisme, …
- Maitriser les ressources nécessaires pour développer et garder confiance en soi en toutes circonstances : (acceptation, engagement, assertivité, lucidité, flexibilité,…)
- Comprendre et intégrer le processus d’apprentissage : «je ne sais pas avant de savoir»
3. DÉPLOYER, SUR LE TERRAIN, UNE CONFIANCE EN SOI SAINE DANS SES RELATIONS AVEC LES AUTRES
- Adopter une attitude mentale et corporelle constructive : gagnant – gagnant
- Améliorer sa communication et sa posture : assertivité, écoute active, synchronisation
- Test assertivité
- Training sur l’assertivité
- Jeux écoute active (reformulation-synchronisation)
- Identifier les freins dans ses relations interpersonnelles
- Faire face aux situations déstabilisantes
Stage animé par un consultant expert en management et coaching sportif ayant éprouvé tout au long de sa carrière l’utilité et le développement de la confiance en soi. Le stage est illustré de très nombreux exemples issus de l’entreprise et du sport ; les participants pourront ainsi avoir accès à des solutions éprouvées applicables à toutes les situations spécifiques au développement d’une confiance en soi stable et solide, et à son utilisation comme un support à l’efficacité, le dépassement de soi et la mise en place de fonctionnements communs. Des mises en situations et exercices qui permettent en les vivants d’intégrer plus rapidement les outils du développement de la confiance en soi.
Développez votre Concentration
1 jour
La concentration optimale au service de votre performance
- Monter en compétence dans l’item C (Concentration)
- Définir la concentration
- Faites l’état des lieux avec le test ACCEDER
- Un accès à la zone
- Etre détaché du résultat
- Les implications
- Bien se connaître
- Les croyances
- L’image de soi et la confiance
- Dialogue interne et body language
- La déconcentration (les facteurs internes et externes)
- Affronter ses peurs
- Comprendre le processus de concentration et déconcentration
- La focalisation avec le VAKOG
- Etre ici et maintenant
- Déterminer ses forces et sa Stratégie
- Savoir sur quoi ce centrer
- Travailler sa consistance
Animée par un coach, professionnel de théâtre, vous vous amuserez en permanence et profiterez d’un Apprentissage actif et d’un feedback vidéo.
Développez de nouvelles Ressources
2 jours
Comment mieux apprendre pour accéder au niveau supérieur
- Monter en compétence dans l’item R (Responsabilité et Ressources)
JOUR 1 : RESPONSABILITÉ
- Définir ce qu’est la Responsabilité
- Faites l’état des lieux avec le test ACCEDER
- Notre rapport à l’échec et au succès : A t’on le droit de rater ?
- L’exemple des enfants non responsabilité
- La protection et les défenses
- Le cinéma intérieur (la réalité subjective)
- Le regard de l’autre – Le regard intérieur – Le critique
- Assumer son projet
- Rapport à l’apprentissage
JOUR 2 : LES RESSOURCES
- Ayez le bon état d’esprit
- Les risques et l’apprentissage
- Apprendre à apprendre
- Osez
- La confiance
- Rebondir
- Les mentors
- Copier de nouveaux comportements et états d’esprits
- Ancrer
Animée par un coach, professionnel de théâtre, vous vous amuserez en permanence et profiterez d’un Apprentissage actif et d’un feedback vidéo.
La force du mental
2 jours
S’inspirer des stratégies gagnantes des champions
- Découvrir les stratégies gagnantes des champions pour les appliquer dans son quotidien
- Prendre conscience son fonctionnement personnel (environnement, valeurs, croyances) afin d’identifier ses blocages et optimiser son potentiel
- Savoir intégrer un objectif ambitieux répondant à sa personnalité et efficace dans son milieu professionnel ou personnel
- Définir et affiner ses propres stratégies gagnantes, développer sa concentration et mieux gérer ses émotions pour accéder à un état optimum de performance (zone) maitrisé
1. FAIRE L’ÉTAT DES LIEUX DE VOTRE SYSTÈME
- Connaitre les programmes d’excellences du champion
- Identifier les avantages et les inconvénients de son environnement
- Clarifier et apprendre à répondre à ses valeurs pour trouver une efficacité qui fasse « sens »
- Comprendre l’impact des croyances positives et limitantes dans son fonctionnement
- Intégrer la notion de systémique
2. UTILISER LA DÉTERMINATION D’OBJECTIFS POUR GAGNER
- Comment travailler autour d’un objectif (méthode SMART)
- Gérer la pression d’un objectif ambitieux
- Explorer et s’approprier toutes les ressources et compétences nécessaires à l’atteinte de son objectif (Walt Disney)
3. LA GESTION DES ÉMOTIONS AU SERVICE DE L’EFFICACITÉ
- Comprendre le « process » des émotions
- Apprendre à gérer les enjeux (résultats, économiques, interpersonnels)
- Savoir capitaliser sur les succès et tirer profit des échecs
4. ACCÉDER À LA « ZONE » (ÉTAT OPTIMAL DE PERFORMANCE) SUR DEMANDE
- La méthode « A.C.C.E.D.E.R ».
- Les prérequis indispensables (préparation, entrainement…)
- Instaurer en préalable une confiance solide indépendante du résultat
- Comprendre le fonctionnement de la concentration et accepter la déconcentration.
- Définir un dialogue interne (DI) et un «body-language » (BL) efficaces
- Utiliser l’adaptation, la remise en question comme moyens nécessaires pour rester dans la zone
Stage unique construit sur la base du livre : la force du mental, éditions Dunod. Co-animé par les auteurs Ce stage est illustré de très nombreux exemples issus de l’entreprise et du sport
Dopez votre Adaptation
2 jours
L’adaptation comme porte d’entrée vers l’apprentissage accéléré
- Monter en compétence dans l’item A (Acceptation)
JOUR 1 : PRÉPAREZ-VOUS
- Définir ce qu’est l’Acceptation
- Explorez vos limites
- Faites l’état des lieux
- Notre rapport à l’échec et au succès
- A t on le droit de rater?
- La confiance en soi
- Notre famille
- Nos valeurs
- Le regard de l’autre
- Le regard intérieur
- Le rêveur
- Le critique
JOUR 2 : LA PUISSANCE DE PREMIER PAS
- Ayez le bon état d’esprit
- Comprendre le rôle de vos pensées/croyances
- Ayez la bonne attitude avec la PHy et le DI
- La psychologie positive
- L’optimalisme de tal Ben Shahar
- Définissez vos objectifs et levez vos peurs
- Le premier petit pas
- Le réalisateur
- Osez sortir de votre zone de confort
- Les risques et l’apprentissage
Animée par un coach et un professionnel de théâtre, vous vous amuserez en permanence et profiterez d’un Apprentissage actif et d’un feedback vidéo.
Mieux gérer votre Environnement
2 jours
Apprivoisez votre environnement interne et externe pour performer
- Monter en compétence dans l’item E (Environnement)
JOUR 1
- L’environnement
- Définir l’environnement
- Faites l’état des lieux avec le test ACCEDER
- Lien avec l’accès à la zone
- L’environnement interne
- Bien se connaître
- Les croyances , la confiance
- Dialogue interne et body Language
- Affronter ses peurs, gérer ses émotions
- Fixer ses objectifs
JOUR 2
- L’environnement externe
- Hérité, transgénérationnel ?
- Subir ou agir ?
- Les leviers pour changer
- Construire son environnement
- Prendre conscience de l’impact de l’environnement
- Choisir son environnement rêvé
- Gérer son environnement
- Développer sa communication
- Savoir recadrer si nécessaire
Animée par un coach, professionnel de théâtre, vous vous amuserez en permanence et profiterez d’un Apprentissage actif et d’un feedback vidéo.
Mieux gérer ses échecs et appliquer l’ «Optimalisme» (méthode ACCEDER 4D)
1 ou 2 jours
Comment «optimaliser»: tirer le maximum de nos échecs sans abimer notre confiance et rebondir plus vite?
- Mieux appréhender la notion d’échec
- Apprendre de ses échecs
- Mettre en place de nouvelles stratégies
- Oser se lancer des paris audacieux
- L’échec existe t’il ?
- Mieux étudier vos échecs
- Ré-apprendre à apprendre
- L’erreur du cerveau : principe du plaisir et du déplaisir
- Relativiser les notions d échecs et de réussite
- Les émotions au service de la performance
- Le rôle de la peur, la frustration et la colère
- Le dialogue interne associé
- Les comportements et le Body language
- Travailler autour de ses objectifs malgré l’échec
- La confiance indépendante de l’échec
- Oser «rater»
- Affrontez le regard de l’autre
- Restez concentré même quand vous ratez
- Ecoutez votre critique intérieur vous parler d’échec
- Devenir bienveillant même dans l’échec
Animée par un coach, professionnel de théâtre, vous vous amuserez en permanence et profiterez d’un Apprentissage actif et d’un feedback vidéo.